【温馨提示】此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素 C 和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整!拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

【行程提示】航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班(尤其是进出西藏的航班)，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题(旅行社只是为游客代订机票，无任何责任)

08:00 酒店内用早餐

08:30 酒店出发，坐上大巴前往林芝--走中国最美景观公路，它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，是拉萨与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017 年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路风光拍摄!沿途途径【米拉山隧道】米拉山隧道平均海拔 4750 米，是川藏线(国道 318 线)拉林段高等级公路重点控制性工程，隧道双向分别长 5727 米和 5720 米。

12:30 巴河镇享用午餐

14:00 抵达【巴松措 AAAAA 级风景区】(游览时间约 2 小时)，巴松错又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔 3700多米，湖面面积达 6 千多亩，位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在 1994 年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点)，2000 年被评为国家 AAAA 级景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院。

16:30 乘车出发前往林芝

19:30 晚上享用石锅鸡

20:30 入住酒店休息

【温馨提示】

1.车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧。

2.请携带好随身物品，以防丢失。

07:30 酒店用早餐。

08:00 酒店出发

10:00 到达【鲁朗林海】(游览约 30 分钟)鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏公路南路(318 国道)上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔 2700-4200 米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。

13:30 社会餐厅用餐

15:00 到达【雅鲁藏布大峡谷】游览 150 分钟：雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷?今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密!雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘。

18:30 到达餐厅用餐

19:30 入住林芝酒店

07:00 酒店内用早餐，

09:30 到达【西藏民俗村】(赠送，约 60 分钟)，参观原生态藏族民俗村庄，感受古老民族移风易俗。

12:00 巴河镇用午餐

14:30 【米拉山口】站在海拔 5013 米的米拉山口，亲手测量两侧的气候数据，直观感受青藏高原地理分界线的巨大意义，理解一座山如何塑造了两侧截然不同的自然与人文景观。可以在这里撒龙达/挂经幡，以藏族特有的仪式，面对神山许下自己的美好心愿。

15:30【贡德林草原】的辽阔里，藏着国家稀有马鹿的踪迹——不妨试着放慢脚步，调动所有眼力，去邂逅这些草原上的灵动精灵。16:50 到达【达古峡谷】达古峡谷景区仅次于林芝大拐弯的雅江第二大峡谷，神秘又美丽的自然景观。景区位于山南地区，谷内有雅鲁藏布江大转弯，江水奔涌湍急。“两山夹一江”的特殊地理位置，造就了神奇迷人的自然景观。 达古峡谷景区内的雅鲁藏布江江面骤然收缩为 36 米，使得江流湍急，奔涌咆哮，两山夹峙，是雅江中游最美丽的峡谷;既有华山之险，亦有三峡之奇。17:40 到达【观猴台】亲猴台位于达古峡谷内，紧邻雅鲁藏布江，前后山峰陡峭，风景壮丽。亲猴台建有凉亭和木栈道，有很多猴子在这里出没，是跟猴子近距离接触的好地方。(Tips:观猴时，请保持距离，勿喂食挑逗，谨防藏猕猴抓咬伤。)

20:00 社会餐厅用晚餐

21:30 入住酒店休息

07:30 酒店内用早餐

08:30 参观生态体验园位于西藏“藏蜜之乡”山南市乃东区结巴乡，占地 200 亩，园内植被丰富，有各类精品林木 30 余种，2000多棵，还有多处泉眼，环境优美，被称为“天然氧吧”。

12:00 江塘镇享用牦牛汤锅

14:00 抵达海拔 4990 米的岗巴拉山口欣赏有天鹅之湖美称的【圣湖羊卓雍湖】(游览时间不低于 60 分钟)，湖面海拔 4441 米，东西长 130 公里，南北宽 70 公里，湖岸线总长 250 公里，总面积 638 平方公里。大约是杭州西湖的 70 倍。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。难怪生活在湖边的人们，用天上的仙境、人间的羊卓、天上的繁星、湖畔的羊群来赞美她。

18:30 抵达拉萨入住酒店休息

20:00 晚餐自理

08:00 酒店内用早餐

08:30 出发前往布达拉宫景区，参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】(周一闭馆，游览时间约 2 小时，不含耳麦 30/人，自愿自理)，是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共 13 层约 117 米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排时间在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证!

12:00 中午在餐厅享用午餐

13:00 前往【大昭寺】(游览约 1 小时，需提前 1 天实名预约，不含耳麦 30/人，自愿自理)大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元 7 世纪中叶，距今已有 1300 多年的历史，属国家重点文物保护单位。后参观八廓街 又名“八角街”，位于拉萨市的老城区，是一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区，比较完整的保存了拉萨古城的原貌。 八廓街周长仅 1000 多米，街道由手工打磨的石块铺成，虽不很宽，却是拉萨每一按客流量最大的地方。 街道两边店铺林立，各种具有民族特色的旅行商品都集中在这里，流动的货摊超过了千家(除了本地的老户以外，还有一些定居拉萨十多年的穆斯林和尼泊尔侨民)

18:00 社会晚餐自理

20:00 入住酒店休息

【温馨提示】

1. 由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量参观，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。

2. 当天行程根据布宫批票时间来做行程安排，在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。

07:00 用早餐

07:30 前往当雄县城

09:50 途径【羊八井】，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景

10:30 抵达【念青唐古拉山】山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约 15 分钟)近在咫尺的念青唐古拉主峰终年白雪皑皑云雾缭绕，神秘莫测。远眺念青唐古拉，只见山形雄伟，笼罩在薄薄的晨幕之中，让人油然而生景仰之心。

12:00 用午餐

13:40 抵达那根拉山口，下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动。(拍摄约 20 分钟)

14:30 抵达【天湖纳木措】(游览时间不低于 90 分钟)海拔 4718 米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。2005 年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语

的地方”。

15:30 乘车返回拉萨

19:30 餐厅用晚餐(自理)

21:00 入住酒店休息，

【备注】那根山口拍照时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱;纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价

早餐后，根据航班时间乘机返回出发地，结束愉快的西藏之行。感谢您的支持，扎西德勒!

【航班说明】行程上所标注航班时间只作参考，具体航段时间以出团通知书为准。如由航空公司原因造成航班变更(解释权属于航空公司)，请游客及时与组团社或应急联系人联系，切勿私自另行购买其它班次机票，若因此带来损失由游客自行承担，本社不承担任何责任，谢谢理解与合作】