今日抵达海拔3650的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的你献上洁白的哈达，迎接送达至酒店，办理入住手续。对您最好的建议是少走动，不洗澡，多喝水，八分饱，预防突如其来的高原反应。

【温馨提示】今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650，含氧量只有内地的65%，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水，多吃水果，充分的休息预防高原反应外，还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉和缺氧。

08:00左右 酒店早餐后出发，拉林高速，途经米拉山隧道，前往巴松措景区

12:00左右 享用午餐

14:00左右 抵达后游览【巴松措】(游览时间约120分钟)，湖心岛措宗寺

17:30左右 享用晚餐，入住民宿休息。

【巴松措】四面环山，是红教著名的神湖和朝拜圣地，藏语意为"绿色的水"。林木繁茂群山耸立与世隔绝的巴松措有着不同于其他湖泊的独特山湖交映的美景，湖水清澈如碧玉般没有杂质，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉天然璀璨，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。

【措宗寺】湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。

8：00左右 酒店早餐后出发前往【色季拉山口】【鲁朗林海】

12：00左右 享用午餐

13：00左右 前往【南伊沟】

17：00左右 享用晚宴

18：30左右 入住希尔顿园林酒店

【色季拉山口】(游览约30分钟)海拔4728，色季拉山是川藏线旅游路上，一处重要的垭口，这里是观赏云海、日出、原始森林以及远眺南迦巴瓦峰重要的观景平台。这座观景台是远眺南迦巴瓦峰的最佳场所，距离南迦巴瓦峰的直线距离约12公里，如果遇到降温，色季拉山垭口便是银装素裹，堆起了厚厚的积雪。

【挂经幡撒龙达】是藏族宗教信仰中通过自然力量传递祈愿的仪式，前者以悬挂五彩布幡为载体，后者通过抛撒印有经文的纸片实现精神寄托。

【鲁朗林海】(游览约30分钟)藏语的意思是龙王谷、神仙居住的地方。风景名胜区海拔3700米，区内树满青山，河流纵横，有规模巨大，一年四季林木葱郁的原始森林和漫山遍野的杜鹃，被誉为天然氧吧、生物基因库。在鲁朗林海观景台，想要一睹其全貌，运气与选择合适的观赏点至关重要。你可以看到南迦巴瓦峰最壮观的景象。站在观景台上，放眼望去，是一片整齐排列的云杉和松树林，它们在南迦巴瓦峰的映衬下显得更加苍翠欲滴日落时分，金色的阳光洒在南迦巴瓦峰上，形成一幅绝美的画卷。这种美景让人陶醉万分，仿佛置身于仙境之中。

【南伊沟】(游览约2小时)是喜马拉雅山脉东段的一条原始峡谷，以秀丽的自然风光和独特的珞巴族文化闻名。沟内遍布云杉、冷杉和野生桃树，秋季层林尽染，春季桃花与雪山相映。开阔的草甸上牦牛漫步，夏季野花遍地，被誉为“藏地小瑞士”。清澈的河水贯穿峡谷，河岸可见彩色经幡和玛尼堆。

【米林希尔顿庄园酒店】林芝工布庄园希尔顿酒店是西藏地区第一家希尔顿品牌酒店，并且也是林芝地区唯一一家邻雅鲁藏布江的国际豪华型度假酒店。酒店设备豪华，整体设计风格独特，让人耳目一新。酒店设有私人电影，儿童乐园，健身房，游泳池，棋牌室，台球厅等娱乐设施，并囊括220间结合了藏汉风格设计的豪华客房，其中包含了面朝雅鲁藏布江的江景房和面朝喜马拉雅山脉的山景房，令您在高原风景地区也能感受到全面的个性化服务、国际顶级礼遇以及殷勤好客之道，林芝工布庄园希尔顿酒店诚意为您奉上。酒店毗邻工布庄园遗址，园区内拥有极其稀有、濒临灭绝的大花黄牡丹。目前世上仅存3000多株大花黄牡丹，分布在林芝工布庄园希尔顿酒店内的就有1000多株。绝佳山景江景户外阳台、希尔顿宁静系列床品体验.

在林芝工布庄园希尔顿酒店，春赏十里桃园，夏览奇幻云海，秋观层林尽染，冬品雪风暖阳。

【锅庄】锅庄是藏族的民间舞蹈。在节日或农闲时跳，男女围成圆圈，自右而左，边歌边舞。“果桌”——锅庄舞，早期与西藏奴隶社会和盟誓活动有关，后来逐步演变成为歌舞结合，载歌载舞的圆圈歌舞形式了。锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。

【温馨提示】

1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。

2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。

3、林芝地区海拔2900米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，不用担心高原反应。

8 ：00 左右 早餐后【走进藏家】(赠送参观)

12：00左右 享用午餐

13 ：30 左右 乘车前往山南【思金拉措】(赠送游览)

17：30 左右 享用晚餐

19 ：00 左右 观赏【扎西雪巴藏戏】(赠送观赏)

20 ：30 左右 入住酒店休息

【走进藏家】(游览时间约 90 分钟)西藏民俗村依山就势 ，行走期间 ，会染成天 ，各种藏式的建筑错落有致 ，让人感受最原始的山村 风貌 ，有山间小道贯穿 ，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现。

【思金拉措】(游览约1小时)藏传佛教著名的“财神湖”，藏语意为具有威力的神湖，地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥，每年到了藏历六月十五日那天，历代班禅、达赖喇嘛以及直贡活佛都要来到思金拉措神湖祭拜，湖中投入许多金银财宝以报神湖的恩赐。

【扎西雪巴藏戏】(游览约1小时)(藏戏起源于8世纪藏族的宗教艺术。17世纪时，从寺院宗教仪式中分离出来，逐渐形成以唱为主，唱、诵、舞、表、白和技等基本程式相结合的生活化的表演。2006年5月20日，藏戏经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录之一;2009年，被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。

8：00左右 用早餐后，前往游览【昌珠寺】/【雍布拉康】(赠送景点，2选1)

11：00左右 前往 贡嘎长沙毛主席雕像

12：30左右 享用午餐

14 ：00 左右游览【羊卓雍措-五号观景台】，赠送湖边集体航拍

18：00左右享用晚餐，入住酒店

【昌珠寺】(游玩时间约60分钟)由松赞干布主持修建，是西藏最古老的寺庙之一，是吐蕃时期西藏第一座佛堂之所在，距今已有1300多年的历史。昌珠寺内珍藏着许多珍贵文物，其中珍珠唐卡“观音憩息图”、“莲花生八岁等身像”、“文成公主亲手绣制的缂丝唐卡”为该寺的三大镇寺之宝。昌珠寺系吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一，这儿林木葱茏，风景绝佳，古往今来一直是山南的政治经济中心之一。

或【雍布拉康】(游玩时间约60分钟)"雍布"意为"母鹿"，因扎西次山形似母鹿而得名， "拉康"意为"神殿"。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。

途经贡嘎县由长沙市援建的长沙广场，一座庄严肃穆的毛主席雕像屹立广场中，以挺立的姿态呈现，面容沉稳，体现伟人形象的崇高与历史的厚重感。

【羊卓雍措-五号观景台】(游览约1小时)翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中。

赠送【湖边集体航拍】穿上特色服装从无人机视角捕捉到的全景照片，展现了羊湖在不同天气下的迷人蓝色，无论是清晨的宁静还是夕阳的余晖，都让人心醉。

【今日亮点】羊卓雍措亲临湖畔，触摸圣湖。观赏壮丽多姿的冰塔林。

【温馨提示】

1、今日游览时间充足，羊湖也是藏区有名的拍照圣地，请提前做好防嗮，备好后备电源。

2、岗巴拉山口海拔较高，注意动作轻缓，不易长时间停留。

8：00左右前往圆梦【布达拉宫】(根据当日布宫预约的时间安排当日行程，以下时间仅供参考)

12：30左右享用午餐

13：30左右药王山观景台及布宫广场，布宫旅拍

15：00左右大昭寺广场，八廓街自由活动

【布达拉宫】(游览时间约120分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑;也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。

【药王山观景台】(游览约20分钟)布达拉宫全景极佳的拍摄地点，也是50元人民币的取景点。药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，位于布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。

【八廓街】(游览约2小时)"囊廓"转经道，围绕大昭寺，全长不到1000米。据传转经源于藏传佛教"身语意"三密相应的修行理念，主要流行于藏、川、青、甘等藏区。转经方向可分为顺时针(卍)和逆时针(卐)。藏传佛教多以顺时针方向围绕核心一圈，等同于诵读一遍所经过经筒内的经文。您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。

【今日亮点】布达拉宫最神圣的宫殿、八廓街最纯正的藏式风情、给您难忘的体验。

【温馨提示】

1、自25年12月1日起，布达拉宫周一闭馆

2、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。

3、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排。

4、每个旅游团会拆分成多个小团体; 每个小团体分成不同时间参观; 每个小团体跟随不同导游进入。

5、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。

6、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

7、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游安排。

8、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。

9、参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。

10、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤 不能穿裙子，上装不得过于暴露。

今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。再见，我亲爱的布达拉!再见，我挚爱的雪域阳光!再见，我眷恋的最后一片净土!

早上在酒店用早餐，遵守约定时间送站前往火车站(飞机场)，随后返回温馨的家。

【温馨提示】今日返程请您带好所有随身物品尤其是身份证件，火车请提前二小时左右抵达火车站，飞机请提前四小时出发，以免延误!