【温馨提示】此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整!拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

【行程提示】航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班(尤其是进出西藏的航班)，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题(旅行社只是为游客代订机票，无任何责任)

08:00 酒店内用早餐

08:30 出发前往布达拉宫景区，参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】(周一闭馆，包含门票，不含耳麦30/人，按照布宫规定，参观时间约60分钟)，是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排时间在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证!

12:00 社会餐厅用午餐自理

13:00 前往【大昭寺】(包含门票，不含耳麦30/人，需提前一天实名制预约)大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。后参观八廓街 又名“八角街”，位于拉萨市的老城区，是一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区，比较完整的保存了拉萨古城的原貌。 八廓街周长仅1000多米，街道由手工打磨的石块铺成，虽不很宽，却是拉萨每一按客流量最大的地方。 街道两边店铺林立，各种具有民族特色的旅行商品都集中在这里，流动的货摊超过了千家(除了本地的老户以外，还有一些定居拉萨十多年的穆斯林和尼泊尔侨民。

18:00 晚餐自理

20:00 入住酒店休息

【温馨提示】

1.由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量参观，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。

2.当天行程根据布宫批票时间来做行程安排，在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。

【大昭寺门票预订說明】

3.大昭寺门票需进行实名预约，每日的7:00-23:59期間于微信小程式“大昭寺预约”上午放次日观光门票，预约人数满为止。故需提前1天进行门票预约。

4.因大昭寺未开放团队预约通道，故需每位游客自行预约。预约时间和方法会由工作人员或者导游提前告知游客，因游客本身未能成功预约上大昭寺门票而导致无法参观，旅行社对此无需承担任何责任和后果。

大昭寺为宗教寺庙而非纯粹的旅游景点，如果有重要宗教活动或者重要活动导致无法开发参观，敬请谅解。

08:00 酒店用餐

10:30 过曲水大桥，抵达海拔4990米的岗巴拉山口欣赏有天鹅之湖美称的【圣湖羊卓雍湖】(游览时间不低于60分钟)，湖面海

拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。大约是杭州西湖的70倍。

湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。难怪生活在湖边的人们，用天上的仙境、人间的羊卓、天上的繁星、湖畔的羊群来赞美她。

11:30抵达游牧之家享用中餐红酒牛排

15:00抵达【普莫雍措】普姆藏语是姑娘的意思。普姆雍措海拔5010米，位于浪卡子县羊卓雍错南面，喜马拉雅山北麓山前的盆地内。普姆雍措呈东西走向，长32.5千米，最宽处14.0千米，平均宽8.93千米，总面积290.0平方千米。湖岸线长94.0千米，为藏南海拔最高的大湖。 在湖边可远观我国境内的卡赞峰7221，库拉冈日峰7538米。湖中东北部有三个石头小岛，面积均不很大。湖畔水草丰茂。

16:30【推瓦村】世界最高行政村(5070m)，悬崖上的推瓦寺是绝佳机位。推瓦村坐落在普莫雍错湖畔，背靠蒙达岗日雪山，地理位置独特，距离拉萨市约215公里。该村以其极高的海拔和独特的自然环境而闻名，是“离天最近的村庄。

17:30【蒙达拉山口】蒙达拉山口海拔约5400米，是我国最长的国道219上海拔最高的山口，也是经过普莫雍措或洛扎后，欣赏库拉岗日群峰的绝佳观景平台。 翻过垭口，映入眼帘的是壮阔的库拉岗日雪山和山下蜿蜒的盘山公路，就风光而言，不亚于在加乌山口欣赏珠峰，但是却是一个小众的绝美雪山观景点! 当你站在蒙达拉山口的那一刻，绝对会被美到!这里拍摄日出日落、星空和云海的绝佳位置，除去库拉岗日，也是欣赏位于其左侧卡热疆峰的好位置

19:30 社会餐厅用餐自理

20:30入住酒店休息

08:00 酒店内用早餐，

09:30 抵达【卡久寺】卡久寺是一个小众仙境，是莲花生大师闭关修行的地方，海拔4000左右，需要办理边防证才能前往。寺内有100多座修行洞，四周群山环绕，原始森林茂密，景色如神仙漫步云海，每个人看到的都不一样。卡久寺全称“吉祥隐修院”是公元1570年所建，位于山南市洛扎县拉康镇背后名为“佳普晋”的云雾缭绕的山巅上，距县城75公里。

11:30 【赛卡古托寺】又称桑喀古托寺、色喀古托寺，是藏传佛教噶举派(白教)的祖寺之一，以传奇的九层碉楼闻名，现为全国重点文物保护单位。

12:30 中午在色乡享用午餐自理

15:00 【白玛林措轻徒步】 白玛林措是一个位于西藏洛扎县的美丽高原湖泊，依偎在库拉岗日神山的怀抱中。湖面常常被雾气环绕，湖水呈现出独特的浅墨绿色，景色十分迷人。周围的雪山和蓝天形成了壮丽的自然景观，是徒步旅行和摄影爱好者的理想之地。白玛林措轻徒步(可选 2 条线)新手线(推荐)栈道 + 浅滩往返，2–3 小时 经典环湖：全程 11km，5–6 小时(不建议刚进藏的游客徒步)

18:00 轻徒步归来，循着山间暖意寻一处野温泉，在雪山环抱、溪流相伴中，让温热泉水漫过脚踝，洗去徒步的疲惫与高原的微凉。听着风声与流水，望着远处的库拉岗日雪峰，在天然野趣里，感受独属于高原的松弛与治愈。泡温泉的时候要注意：此地海拔约 4100 米 +泡温泉会加速血液循环，切勿久泡，单次泡脚 10–15 分钟即可，出现头晕、心慌立即停止。野温泉无人工调控，水温偏高，先试温再下脚;建议自带小盆或者毛巾，不直接浸泡身体，仅泡脚更安全卫生。高原风大温差大，泡完及时擦干双脚、穿上鞋袜，避免吹风受凉感冒。身体禁忌：高反严重、高血压、心脑血管不适者，不建议体验;空腹、饭后半小时内也不宜泡脚。

20:00 抵达洛扎县城用晚餐自理

20:30 入住酒店休息

08:00 酒店用早餐

09:30 到达【蒙达拉山口】站在海拔 5363 米的垭口之上，远眺库拉岗日雪山群峰一字排开，经幡在风中猎猎作响。回望一路走过的高原圣湖与峡谷秘境，壮阔的雪山画卷尽收眼底，为这段山南秘境之行画上圆满的句号。

10:00 【普莫雍措】再次与普莫雍措相遇，湛蓝湖面在阳光下静静铺展，远处库拉岗日雪山静静伫立。来时匆匆，归时从容，再看一眼这 “天空的眼泪”，把高原的澄澈与温柔一并装进回忆里。

11:00【扎热桑丹曲林寺】(简称扎热寺)，是西藏山南市浪卡子县著名的藏传佛教寺院，因依山叠建、形似布达拉宫，被誉为 “山南小布达拉宫”。坐东朝西，依山而建，石砌结构，建筑群垂直高度约100 米，气势恢宏。镇寺之宝：以玛尼石刻(玛尼花)最为精美出名，艺术价值高。

13:00自带自热米饭在湖边享用自理

15:30 沿羊卓雍措湖畔缓缓驱车而行，一汪碧蓝蜿蜒随行，山影与湖水相依，车窗外尽是流动的蓝，一路都被温柔包裹。参观网红打卡地最孤独的寺庙【日托寺】寺中供奉着一颗从天而降的神石，据说能除百病，所以日托寺也叫山上的石头。日托寺还是观赏羊卓雍措的绝佳位置，站在寺庙前，可360度无死角俯瞰羊湖的美景。不过，日托寺海拔约4500米，前往时要注意预防高反，同时也要尊重当地的宗教信仰和僧人的生活节律。

17:30到达喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊抵达[鲁日拉观景台](游览时间约30分钟)，在此处可以眺望羊卓雍措之千岛湖 ，风景优美，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、牧场、农庄等景色为一体。

18:30 贡嘎县城用晚餐自理

20:30 入住酒店休息.

早餐后，根据航班时间乘机返回出发地，结束愉快的西藏之行。感谢您的支持，扎西德勒!

【航班说明】行程上所标注航班时间只作参考，具体航段时间以出团通知书为准。如由航空公司原因造成航班变更(解释权属于航空公司)，请游客及时与组团社或应急联系人联系，切勿私自另行购买其它班次机票，若因此带来损失由游客自行承担，本社不承担任何责任，谢谢理解与合作】